26日目(2021/9/18)

体重 102.6kg

体脂肪率 31.4%

運動 腹筋4分，アブローラー10回，踏み台昇降30分，踏み台昇降30分，腹筋3分，アブローラー10回

25日目(2021/9/17)

体重　102.8kg

体脂肪率　31.9％

運動　踏み台昇降30分+15分，

やはり夜に食べすぎると増えてますね。

毎日のように、今日こそは！！と思いつつも意志薄弱。

そして今日こそは！！

夕食後3時間の血糖値135。

まずまずでしょうか。

24日目(2021/9/16)

体重　102.6kg

体脂肪率　31.6％

運動　

今日は職場に早朝出勤のため、朝に運動する時間なし。

起床時の血糖値は119（久々に朝の空腹時に測ってみた）

ところが朝食を食べて1.5時間後の血糖値が182と爆上がりしてました。

バナナ半分が余計だったかなぁ。

23日目(2021/9/15)

体重　103.0kg

体脂肪率　32.5％

運動　トランポリン20分

体脂肪率がポポンと跳ね上がってた。

朝にご飯をたらふく食べて血糖値測ってみたら、200オーバーで(;^_^A

やっぱり食べ過ぎはダメ。

目安として状態を知るためにも、時々測ってみるのは大事だなぁと痛感。

22日目(2021/9/14)

体重　103.2㎏

体脂肪率　31.4％

運動　スクワット3分，トランポリン20分，スクワット5分

また夜に食べすぎてしまった。

己の意思の弱さに辟易。

明日から、また頑張ろっと。

21日目(2021/9/13)

体重　102.8㎏

体脂肪率　31.3％

運動　スクワット3分+3分+3分，腹筋3分

夜中にテレビ見ながらお菓子をポリポリ。

夕食も食べすぎてしまい、少しずつだけど頑張ってきたのがパーになってしまった。

幻滅。

でも、また明日から頑張ろう。

20日目(2021/9/12)

体重　102.6kg

体脂肪率　31.8％

運動　踏み台昇降30分，プランク2分