40代オヤジがはたしてダイエットできるのか!?!?

デブのおじさんが脱成人病を目指して頑張ったり、頑張らなかったり。

糖尿病

40日目(2021/10/2)

体重 101.2kg 体脂肪率 31.5% 運動 なし

39日目(2021/10/1)

体重 101.6kg 体脂肪率 31.1% 運動 なし

38日目(2021/9/30)

体重 102.0kg 体脂肪率 31.5% 運動 なし

37日目(2021/9/29)

体重 103.0㎏ 体脂肪率 31.2% 運動 踏み台昇降20分,腹筋4分

36日目(2021/9/28)

体重 102.0㎏ 体脂肪率 31.6% 運動 なし

35日目(2021/9/27)

体重 102.8㎏ 体脂肪率 32.1% 運動 今月も残りわずか。 今月の目標を全く達成する気配なし。

34日目(2021/9/26)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6% 運動 なし

33日目(2021/9/25)

体重 102.0kg 体脂肪率 32.4% 運動 なし

32日目(2021/9/24)

体重 102.4kg 体脂肪率 31.5% 運動 踏み台昇降30分,筋トレ10分

31日目(2021/9/23)

体重 102.4kg 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分

30日目(2021/9/22)

体重 102.2kg 体脂肪率 31.9% 運動 踏み台昇降30分

29日目(2021/9/21)

体重 102.8kg 体脂肪率 31.9% 運動 アブローラー10回,腹筋5分

28日目(2021/9/20)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分 昨日、若干過食気味だったせいか、増加。 今日はお墓参りへ。 途中、数多の誘惑を乗り越えたのだけれど、敬老の日ということで、我が家の夕食には寿司とケーキが・・・。 神様助けて。 でも、食べちゃった…

27日目(2021/9/19)

体重 102.0kg 体脂肪率 32.4% 運動 踏み台昇降30分,スクワット4分,スクワット3分,腹筋3分 いらないと言っているのに、娘2がホットケーキを。 そりゃ食べちゃうよねぇ~。 他の食事も普通に食べちゃうよね~。 しかし、娘2よ。おいしかったよ(*'▽')

26日目(2021/9/18)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.4% 運動 腹筋4分,アブローラー10回,踏み台昇降30分,踏み台昇降30分,腹筋3分,アブローラー10回

25日目(2021/9/17)

体重 102.8kg 体脂肪率 31.9% 運動 踏み台昇降30分+15分, やはり夜に食べすぎると増えてますね。 毎日のように、今日こそは!!と思いつつも意志薄弱。 そして今日こそは!! 夕食後3時間の血糖値135。 まずまずでしょうか。

24日目(2021/9/16)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6% 運動 今日は職場に早朝出勤のため、朝に運動する時間なし。 起床時の血糖値は119(久々に朝の空腹時に測ってみた) ところが朝食を食べて1.5時間後の血糖値が182と爆上がりしてました。 バナナ半分が余計だったかなぁ。

23日目(2021/9/15)

体重 103.0kg 体脂肪率 32.5% 運動 トランポリン20分 体脂肪率がポポンと跳ね上がってた。 朝にご飯をたらふく食べて血糖値測ってみたら、200オーバーで(;^_^A やっぱり食べ過ぎはダメ。 目安として状態を知るためにも、時々測ってみるのは大事だなぁと痛感…

22日目(2021/9/14)

体重 103.2㎏ 体脂肪率 31.4% 運動 スクワット3分,トランポリン20分,スクワット5分 また夜に食べすぎてしまった。 己の意思の弱さに辟易。 明日から、また頑張ろっと。

21日目(2021/9/13)

体重 102.8㎏ 体脂肪率 31.3% 運動 スクワット3分+3分+3分,腹筋3分 夜中にテレビ見ながらお菓子をポリポリ。 夕食も食べすぎてしまい、少しずつだけど頑張ってきたのがパーになってしまった。 幻滅。 でも、また明日から頑張ろう。

20日目(2021/9/12)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.8% 運動 踏み台昇降30分,プランク2分

19日目(2021/9/11)

体重 102.2kg 体脂肪率 31.5% 運動 踏み台昇降35分,スクワット3分,腹筋2分

18日目(2021/9/10)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.9% 運動 踏み台昇降30分 今月も三分の一が経過。 しかし、目標の三分の一達成せず。というか程遠い。 まだまだ諦めないけど、コンビニの新作スイーツ見ると買ってしまう。 ヤバ( >̶̥̥̥᷄д<̶̥̥̥᷅ )ヤバ 夜、食べすぎた。

17日目(2021/9/9)

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6% 運動 なし 予防接種から4日経過し、やっと頭痛がおさまってきた。 明日にはよくなっているような気配が感じられる。 まぁ、今日の頭痛は副反応なのか、いつもの偏頭痛なのか判断がしにくい感じではあったけど、とにかくよくな…

16日目(2021/9/8)

体重 102.8kg 体脂肪率 31.3% 運動 なし 今日も頭痛が酷い。 とてもじゃないが運動は出来ない状態でした。 お昼に、からだシフトの中華丼をオートミールにぶっかけて食べる予定だったのですが、家にオートミールを忘れてきてしまい、((^ω^≡^ω<ギャアアアアアアア…

14日目(2021/9/6)

体重 104.2kg 体脂肪率 31.2% 運動 なし ワクチン接種の影響で熱、だるさ、体中の痛み。 でも、食欲はきちんとあるんだなあ。 不思議。

13日目(2021/9/5)

体重 103.2kg 体脂肪率 31.4% 運動 踏み台昇降 30分 予防接種してまいりました。 大規模接種会場のためかなりの混雑。 間隔とって、こまめに消毒して・・・ 一応、できる限りの対策をして帰りました。 夜現在、接種部位やその他節々の痛みはあるものの、と…

12日目(2021/9/4)

体重 103.4kg 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分+30分,スクワット3分+6分, 昨日頑張ってカロリー制限したのに全く減らない体重。 これだけの肥満体が少食にしても減らなかったのは少々ショック(・Д・Ⅲ) そして今日はファミマの復刻商品、ダブルクリーム…

11日目(2021/9/3)

体重 103.4㎏ 体脂肪率 31.4% 運動 踏み台昇降30分,腹筋30秒×3,プランク30秒×3 うまいことリセットできず微増。 逆チリツモで増量を防ぐために頑張らねば。

10日目(2021/9/2)

体重 103.2㎏ 体脂肪率 32% 運動 今日は早出の日だったのに、夕べ夜更かししてしまった。 夜更かししてると、お腹空いて何か食べたくなっちゃうし、翌日もうまく食欲をコントロールできなくなるのは私だけだろうか? 体調もよろしくないので、今日の運動は…