体重 101.2kg 体脂肪率 31.5% 運動 なし

体重 101.6kg 体脂肪率 31.1％ 運動 なし

体重 102.0kg 体脂肪率 31.5％ 運動 なし

体重 103.0㎏ 体脂肪率 31.2％ 運動 踏み台昇降20分，腹筋4分

体重 102.0㎏ 体脂肪率 31.6％ 運動 なし

体重 102.8㎏ 体脂肪率 32.1％ 運動 今月も残りわずか。 今月の目標を全く達成する気配なし。

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6％ 運動 なし

体重 102.0kg 体脂肪率 32.4％ 運動 なし

体重 102.4kg 体脂肪率 31.5% 運動 踏み台昇降30分，筋トレ10分

体重 102.4kg 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分

体重 102.2kg 体脂肪率 31.9％ 運動 踏み台昇降30分

体重 102.8kg 体脂肪率 31.9％ 運動 アブローラー10回，腹筋5分

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6％ 運動 踏み台昇降30分 昨日、若干過食気味だったせいか、増加。 今日はお墓参りへ。 途中、数多の誘惑を乗り越えたのだけれど、敬老の日ということで、我が家の夕食には寿司とケーキが・・・。 神様助けて。 でも、食べちゃった…

体重 102.0kg 体脂肪率 32.4％ 運動 踏み台昇降30分，スクワット4分，スクワット3分，腹筋3分 いらないと言っているのに、娘２がホットケーキを。 そりゃ食べちゃうよねぇ～。 他の食事も普通に食べちゃうよね～。 しかし、娘２よ。おいしかったよ(*'▽')

体重 102.6kg 体脂肪率 31.4% 運動 腹筋4分，アブローラー10回，踏み台昇降30分，踏み台昇降30分，腹筋3分，アブローラー10回

体重 102.8kg 体脂肪率 31.9％ 運動 踏み台昇降30分+15分， やはり夜に食べすぎると増えてますね。 毎日のように、今日こそは！！と思いつつも意志薄弱。 そして今日こそは！！ 夕食後3時間の血糖値135。 まずまずでしょうか。

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6％ 運動 今日は職場に早朝出勤のため、朝に運動する時間なし。 起床時の血糖値は119（久々に朝の空腹時に測ってみた） ところが朝食を食べて1.5時間後の血糖値が182と爆上がりしてました。 バナナ半分が余計だったかなぁ。

体重 103.0kg 体脂肪率 32.5％ 運動 トランポリン20分 体脂肪率がポポンと跳ね上がってた。 朝にご飯をたらふく食べて血糖値測ってみたら、200オーバーで(;^_^A やっぱり食べ過ぎはダメ。 目安として状態を知るためにも、時々測ってみるのは大事だなぁと痛感…

体重 103.2㎏ 体脂肪率 31.4％ 運動 スクワット3分，トランポリン20分，スクワット5分 また夜に食べすぎてしまった。 己の意思の弱さに辟易。 明日から、また頑張ろっと。

体重 102.8㎏ 体脂肪率 31.3％ 運動 スクワット3分+3分+3分，腹筋3分 夜中にテレビ見ながらお菓子をポリポリ。 夕食も食べすぎてしまい、少しずつだけど頑張ってきたのがパーになってしまった。 幻滅。 でも、また明日から頑張ろう。

体重 102.6kg 体脂肪率 31.8％ 運動 踏み台昇降30分，プランク2分

体重 102.2kg 体脂肪率 31.5% 運動 踏み台昇降35分，スクワット3分，腹筋2分

体重 102.6kg 体脂肪率 31.9％ 運動 踏み台昇降30分 今月も三分の一が経過。 しかし、目標の三分の一達成せず。というか程遠い。 まだまだ諦めないけど、コンビニの新作スイーツ見ると買ってしまう。 ﾔﾊﾞ( >̶̥̥̥᷄д<̶̥̥̥᷅ )ﾔﾊﾞ 夜、食べすぎた。

体重 102.6kg 体脂肪率 31.6％ 運動 なし 予防接種から4日経過し、やっと頭痛がおさまってきた。 明日にはよくなっているような気配が感じられる。 まぁ、今日の頭痛は副反応なのか、いつもの偏頭痛なのか判断がしにくい感じではあったけど、とにかくよくな…

体重 102.8kg 体脂肪率 31.3% 運動 なし 今日も頭痛が酷い。 とてもじゃないが運動は出来ない状態でした。 お昼に、からだシフトの中華丼をオートミールにぶっかけて食べる予定だったのですが、家にオートミールを忘れてきてしまい、((＾ω＾≡＾ω＜ｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱ…

体重 104.2kg 体脂肪率 31.2％ 運動 なし ワクチン接種の影響で熱、だるさ、体中の痛み。 でも、食欲はきちんとあるんだなあ。 不思議。

体重 103.2kg 体脂肪率 31.4％ 運動 踏み台昇降 30分 予防接種してまいりました。 大規模接種会場のためかなりの混雑。 間隔とって、こまめに消毒して・・・ 一応、できる限りの対策をして帰りました。 夜現在、接種部位やその他節々の痛みはあるものの、と…

体重 103.4kg 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分+30分，スクワット3分+6分， 昨日頑張ってカロリー制限したのに全く減らない体重。 これだけの肥満体が少食にしても減らなかったのは少々ショック(・Д・Ⅲ) そして今日はファミマの復刻商品、ダブルクリーム…

体重 103.4㎏ 体脂肪率 31.4％ 運動 踏み台昇降30分，腹筋30秒×3，プランク30秒×3 うまいことリセットできず微増。 逆チリツモで増量を防ぐために頑張らねば。

体重 103.2㎏ 体脂肪率 32％ 運動 今日は早出の日だったのに、夕べ夜更かししてしまった。 夜更かししてると、お腹空いて何か食べたくなっちゃうし、翌日もうまく食欲をコントロールできなくなるのは私だけだろうか？ 体調もよろしくないので、今日の運動は…