40代オヤジがはたしてダイエットできるのか!?!?

デブのおじさんが脱成人病を目指して頑張ったり、頑張らなかったり。

28日目(2021/9/20)

体重 102.6kg

体脂肪率 31.6%

運動 踏み台昇降30分

 

昨日、若干過食気味だったせいか、増加。

今日はお墓参りへ。

途中、数多の誘惑を乗り越えたのだけれど、敬老の日ということで、我が家の夕食には寿司とケーキが・・・。

 

神様助けて。

でも、食べちゃった。

セーブはしたけれども。

27日目(2021/9/19)

体重 102.0kg

体脂肪率 32.4%

運動 踏み台昇降30分,スクワット4分,スクワット3分,腹筋3分

 

いらないと言っているのに、娘2がホットケーキを。

そりゃ食べちゃうよねぇ~。

他の食事も普通に食べちゃうよね~。

しかし、娘2よ。おいしかったよ(*'▽')

25日目(2021/9/17)

体重 102.8kg

体脂肪率 31.9%

運動 踏み台昇降30分+15分,

やはり夜に食べすぎると増えてますね。

毎日のように、今日こそは!!と思いつつも意志薄弱

そして今日こそは!!

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夕食後3時間の血糖値135。

まずまずでしょうか。

24日目(2021/9/16)

体重 102.6kg

体脂肪率 31.6%

運動 

今日は職場に早朝出勤のため、朝に運動する時間なし。

起床時の血糖値は119(久々に朝の空腹時に測ってみた)

ところが朝食を食べて1.5時間後の血糖値が182と爆上がりしてました。

バナナ半分が余計だったかなぁ。

23日目(2021/9/15)

体重 103.0kg

体脂肪率 32.5%

運動 トランポリン20分

体脂肪率がポポンと跳ね上がってた。

朝にご飯をたらふく食べて血糖値測ってみたら、200オーバーで(;^_^A

やっぱり食べ過ぎはダメ。

目安として状態を知るためにも、時々測ってみるのは大事だなぁと痛感。

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22日目(2021/9/14)

体重 103.2㎏

体脂肪率 31.4%

運動 スクワット3分,トランポリン20分,スクワット5分

また夜に食べすぎてしまった。

己の意思の弱さに辟易。

明日から、また頑張ろっと。

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