体重 103.2㎏ 体脂肪率 32％ 運動 今日は早出の日だったのに、夕べ夜更かししてしまった。 夜更かししてると、お腹空いて何か食べたくなっちゃうし、翌日もうまく食欲をコントロールできなくなるのは私だけだろうか？ 体調もよろしくないので、今日の運動は…

体重 103.0㎏ 体脂肪率 32.2％ 運動 踏み台昇降30分，プランク30秒×2 プランク30秒を2回やると激しい頭痛がおこる。 2回連続。 二度あることは三度ある？ 三度目の正直？ また明日やってみよう。 月初めから食べすぎた。

今日から9月ということで、気分新たに今月の目標を。 まず、体重二桁を目指す。 そして、体脂肪率を20％台に。 この2つを重点目標に今月を過ごしていきたいと思います。

体重 103.0㎏ 体脂肪率 31.6％ 運動 踏み台昇降30分，体幹10分くらい 8月最終日。 とりあえずマイナスで終われたので良しとしよう。

体重 104.0kg 体脂肪率 31.6% 運動 色々と

体重 103.6kg 体脂肪率 32% 運動 踏み台昇降 25分， 腹筋30回×３種，体幹5分 思っていたより増えてなかった体重。

体重 103.4㎏ 体脂肪率 32.2％ 運動 踏み台昇降30分 プラス スーパーカップ3分の1くらい 夜に食べ過ぎちゃったなぁー。 明日の朝が怖いｶﾀ((((꒪꒫꒪ ))))ｶﾀ 久しぶりにスクワットをやってみたのですが、やはり膝が痛くて無理でした。

体重 103.5㎏ 体脂肪率 32.0 運動 踏み台昇降30分，15分 腹筋30回×3種 昨夜、お菓子をポリポリ食べてしまった割には増えてなかった。 今日も頭痛が酷いなぁ。 今週ずっとだ。 食べたもの

体重 103.5㎏ 体脂肪率 32.2％ 運動 踏み台昇降25分 ちょっと汚い話、昨日は出すもの出したので、その分体重減った感じなのかなぁ。 このところ、頭痛が酷いので、帰宅後はほぼ死んでる感じなので、少し動きたいと思うけれど、なかなか動けない。

体重 104.8㎏ 体脂肪率 31.8％ 運動 踏み台昇降30分，腹筋30回×2種 意味あるのか不明な程度の運動ですが、少しでも体動かした方がいいかな？と思うので、無理のない程度に取り入れていこうかと。 今日もきちんとカロリー制限はできたと思う。 問題は栄養バラ…

体重 105.0kg 体脂肪率 32% 空腹時血糖値 136 朝の血糖値、久しぶりに計測してみたけど、高いなぁ～。 今日はうまいことカロリー制限できたような気がする。 1日目だから当然といえば当然ｗ 気張りすぎないように頑張ろうと思う。

思えば自分のブログ、まったくダイエットぽくない。 まぁ、ダイエットに対する本気具合が全く足りていないせいもあるのだろうけれど、よくある体重の変化とか、食事の記録とかがないからだろうか。 と、思ったので、おもむろに今日から体重等の計測記録を可…

思い起こせば、中学生のころから頭痛に悩まされ続け、おおよそ30年の付き合いになってしまった。 世の中には自分なんかより、酷い片頭痛等に苦しんでいる人たちがたくさんいるとは思うけれど、やっぱりシンドイもので。 仕事終わったら、あれやろうこれやろ…

昨日から始まっていた24時間テレビも終了。 私はほとんど見たことがない。 あまり好きではないからだ。 疑問に思うところが多々あるけれど、ここでそれをのたまっても仕方がないので割愛。 見てる人や、この番組が好きな人に対してどうのこうの言うつもりは…

我が家もようやく太陽光発電になりました。 あわせて蓄電池もつけた。 契約のとき、かなり迷ったけれど、つけてヨカッタぁ～ってなればいいな。

体重を減らすことは大事なのですが、糖尿病なので筋力を低下させるわけにはいきません。 なので、スクワットやら何やらと筋トレ的なものをしなくちゃならないのですが、体重が重すぎる等、諸々の弊害があります。 ①体重 重すぎるので、腰や膝、足首に負担が…

これも、最近というか少し前からなのですが、 「お父さんと寝る」 というのです。 夜、ゲームしたいなぁと思いつつも、娘なんていつ近寄らなくなるかわからないし、「お父さん、お父さん」言われれば、やっぱり嬉しいわけで。 一緒に布団にゴロン！！ 娘が寝…

最近のというか、結構前からなのですが、我が家の次女は父の腹を枕にするｗｗｗ 「お父さん、痩せたほうがいいよ」 と言いつつも、 「痩せたら、腹枕できなくなるよ」 と言うと、 「じゃあ、痩せないで」 と言う。 ちょっとした葛藤を抱える小4です（笑）

2か月くらい前から、右肩前方が痛くて右腕を自由に動かせない。 私が子供のころ、母親がものすごく苦しんでいたのを思い出したけど、今になってその辛さを理解。 何をするにも 「いたたたたッ」と呟きながら（笑） 40歳になったときも、右肩が痛くて辛い時あ…

子供たちと共有のため、早朝と夜くらいしかswitch触れませんが、連休中、コツコツと進めていたドラクエⅢ。 今日、バラモス倒した。 余裕過ぎて笑えた。 レベル上げすぎちゃった。 さて、裏の世界へレッツゴー

7日間って、こんなにあっという間だったの？ まだ2日くらいしか経ってないのでは？？ と思うくらいにあっという間。 明日から仕事だよぉ～～～(´；ω；`)ｳｩｩ

連休も残すところ、明日の一日で終わり。 来週の仕事の準備をしなくちゃなぁ。 憂鬱。

今日はお盆の入日ということで、朝にお盆用に仏壇を飾り、家族でお墓参りに。 我が家のお墓は少し遠めなので、お墓まりはほぼ一日がかりになりますが、こんな状況なので、親戚の家には行かずにお墓だけ。 ささっと済ませてきました。 途中、高速のSAで初見の…

どうも、朝昼はある程度抑えられても、夜がの食欲が・・・ 最もやっちゃいけないパターンとは思いつつも、そうなってしまいます。 これ、治す方法はあるのだろうか。 意志の力しかないのか？？ そんな意志があるなら、こうはなってなかったのでは？ 頑張るし…

switchいじってたら、ドラクエシリーズが割引で販売されてた。 久々にやりたいなぁ～ と思って、ポイントもあったので、とりあえず小学生のころにドハマりしたⅢを購入！！ よっし、やるぞい。

さて、今年7月まで体重増量しておりまして、これまマズイ！！ とさすがに思うわけで。 7月末 ダイエットしよう！！と温く決意 食事制限 運動 ダイエット方法はいろいろあるけれど、とりあえず、少し減量しないと運動してもケガするだけかもしれないので、食…

今日から怒涛の7連休。 出かけるわけでもなく、ダラダラと家にいるとなると・・・ やっぱり太るよねぇ～。 気を付けないと！！

1回目のコロナワクチン接種してきました。 1回目は副反応ほとんどないみたいなので、心配はしてなかったけれど、少し腕が痛い程度で済みました。 嫁さんはだいぶ腫れてましたが。 結構、痛みがきついみたい。

定期通院。 血糖値 168（バナナ一本食べた後） Hba1c 6.4 血圧 122/62 朝にバナナ食べただけなのに高いですね〜。 空腹時は140くらいあったのかもしれません。 昨夜、食べ過ぎちゃったからからかも。 明日の朝、空腹時血糖を測ってみよう。

糖質制限をやめ、カロリー制限と運動でそれなりの血糖コントロールをしていたわけですが、やはり己に甘いワタクシ。 徐々にではありますが、食生活もみだれ気味になり、運動も疎かになってまいりました。 それでもなんとか、体重は2桁、HbA1cは5.7前後をキー…