40代オヤジがはたしてダイエットできるのか!?!?

デブのおじさんが脱成人病を目指して頑張ったり、頑張らなかったり。

糖尿病

9日目(2021/9/1)

体重 103.0㎏ 体脂肪率 32.2% 運動 踏み台昇降30分,プランク30秒×2 プランク30秒を2回やると激しい頭痛がおこる。 2回連続。 二度あることは三度ある? 三度目の正直? また明日やってみよう。 月初めから食べすぎた。

2021年9月 月間目標

今日から9月ということで、気分新たに今月の目標を。 まず、体重二桁を目指す。 そして、体脂肪率を20%台に。 この2つを重点目標に今月を過ごしていきたいと思います。

8日目の記録(2021/8/31)

体重 103.0㎏ 体脂肪率 31.6% 運動 踏み台昇降30分,体幹10分くらい 8月最終日。 とりあえずマイナスで終われたので良しとしよう。

7日目の記録(2021/8/30)

体重 104.0kg 体脂肪率 31.6% 運動 色々と

6日目の記録(2021/8/29)

体重 103.6kg 体脂肪率 32% 運動 踏み台昇降 25分, 腹筋30回×3種,体幹5分 思っていたより増えてなかった体重。

5日目の記録(2021/8/28)

体重 103.4㎏ 体脂肪率 32.2% 運動 踏み台昇降30分 プラス スーパーカップ3分の1くらい 夜に食べ過ぎちゃったなぁー。 明日の朝が怖いカタ((((꒪꒫꒪ ))))カタ 久しぶりにスクワットをやってみたのですが、やはり膝が痛くて無理でした。

4日目の記録(2021/8/27)

体重 103.5㎏ 体脂肪率 32.0 運動 踏み台昇降30分,15分 腹筋30回×3種 昨夜、お菓子をポリポリ食べてしまった割には増えてなかった。 今日も頭痛が酷いなぁ。 今週ずっとだ。 食べたもの

3日目の記録(2021/8/26)

体重 103.5㎏ 体脂肪率 32.2% 運動 踏み台昇降25分 ちょっと汚い話、昨日は出すもの出したので、その分体重減った感じなのかなぁ。 このところ、頭痛が酷いので、帰宅後はほぼ死んでる感じなので、少し動きたいと思うけれど、なかなか動けない。

2日目の記録(2021/8/25)

体重 104.8㎏ 体脂肪率 31.8% 運動 踏み台昇降30分,腹筋30回×2種 意味あるのか不明な程度の運動ですが、少しでも体動かした方がいいかな?と思うので、無理のない程度に取り入れていこうかと。 今日もきちんとカロリー制限はできたと思う。 問題は栄養バラ…

1日目の記録(8/24)

体重 105.0kg 体脂肪率 32% 空腹時血糖値 136 朝の血糖値、久しぶりに計測してみたけど、高いなぁ~。 今日はうまいことカロリー制限できたような気がする。 1日目だから当然といえば当然w 気張りすぎないように頑張ろうと思う。

ダイエットブログっぽくない

思えば自分のブログ、まったくダイエットぽくない。 まぁ、ダイエットに対する本気具合が全く足りていないせいもあるのだろうけれど、よくある体重の変化とか、食事の記録とかがないからだろうか。 と、思ったので、おもむろに今日から体重等の計測記録を可…

重すぎる体重の弊害

体重を減らすことは大事なのですが、糖尿病なので筋力を低下させるわけにはいきません。 なので、スクワットやら何やらと筋トレ的なものをしなくちゃならないのですが、体重が重すぎる等、諸々の弊害があります。 ①体重 重すぎるので、腰や膝、足首に負担が…

最近の次女 パート2

これも、最近というか少し前からなのですが、 「お父さんと寝る」 というのです。 夜、ゲームしたいなぁと思いつつも、娘なんていつ近寄らなくなるかわからないし、「お父さん、お父さん」言われれば、やっぱり嬉しいわけで。 一緒に布団にゴロン!! 娘が寝…

最近の次女(小学4年生)パート1

最近のというか、結構前からなのですが、我が家の次女は父の腹を枕にするwww 「お父さん、痩せたほうがいいよ」 と言いつつも、 「痩せたら、腹枕できなくなるよ」 と言うと、 「じゃあ、痩せないで」 と言う。 ちょっとした葛藤を抱える小4です(笑)

夜に偏る栄養

どうも、朝昼はある程度抑えられても、夜がの食欲が・・・ 最もやっちゃいけないパターンとは思いつつも、そうなってしまいます。 これ、治す方法はあるのだろうか。 意志の力しかないのか?? そんな意志があるなら、こうはなってなかったのでは? 頑張るし…

あゆみⅤ 再びダイエット

さて、今年7月まで体重増量しておりまして、これまマズイ!! とさすがに思うわけで。 7月末 ダイエットしよう!!と温く決意 食事制限 運動 ダイエット方法はいろいろあるけれど、とりあえず、少し減量しないと運動してもケガするだけかもしれないので、食…

定期通院2021/08/07

定期通院。 血糖値 168(バナナ一本食べた後) Hba1c 6.4 血圧 122/62 朝にバナナ食べただけなのに高いですね〜。 空腹時は140くらいあったのかもしれません。 昨夜、食べ過ぎちゃったからからかも。 明日の朝、空腹時血糖を測ってみよう。

あゆみⅣ リバウンド

糖質制限をやめ、カロリー制限と運動でそれなりの血糖コントロールをしていたわけですが、やはり己に甘いワタクシ。 徐々にではありますが、食生活もみだれ気味になり、運動も疎かになってまいりました。 それでもなんとか、体重は2桁、HbA1cは5.7前後をキー…

あゆみⅢ サヨナラ糖質制限

やはり体の調子が悪いということで、糖質制限はやめました。 少し量を減らして主食を摂り、しっかりと体を動かすということを心がけるようにしました。 糖質制限中93Kgまで減った体重ですが、主食を摂るようになってから徐々に増え95~96㎏に。 しかし、体の…

あゆみⅡ 糖質制限との出会い

糖尿病と診断され、3種の服薬をしながら自分なりに糖尿病のことについて色々と調べました。 何を調べるにしてもそうですが、ネットでの情報は氾濫しすぎていて何がどうなっているのか、頭の悪い私ではなかなか整理がつきませんw で、目に飛び込んできたのが…

あゆみⅠ 2010年 糖尿病発覚!!!

子供のころから肥満体型だったワタクシ。 いつの間にか体重が110㎏オーバーしておりました( ̄▽ ̄;) 2010年夏~秋 もしかして糖尿病???? ダイエットなんてしていないのに、気づくとズボンのウエストがぶかぶかに 喉の異常な渇きをおぼえ、水を一気に500㎖…

ちょっと記録してみようか

というわけで、ブログ始めてみる。 三日坊主って言葉があるけれど、ブログはそうなったとしても、ダイエットは続けよう。 \\\(۶•̀ᴗ•́)۶////